Com superar un ex nuvi (amb imatges)

Taula de continguts:

Com superar un ex nuvi (amb imatges)
Com superar un ex nuvi (amb imatges)

Vídeo: Com superar un ex nuvi (amb imatges)

Vídeo: Com superar un ex nuvi (amb imatges)
Vídeo: Собаку бросили в лесу с коробкой макарон. История собаки по имени Ринго. 2024, Març
Anonim

Superar un ex nuvi sol ser més fàcil de dir que de fer. Però els vostres comportaments i hàbits us podrien inhibir de seguir endavant i estar oberts a experimentar de nou l’amor. Acceptar que el dolor i els sentiments de tristesa són naturals i es poden superar són els primers passos per superar una relació passada. Reunir la força per avançar pot assegurar-vos que torneu a trobar la felicitat en lloc de deixar que el vostre trencament sigui consumidor.

Passos

Primera part de 3: Començar a curar

Superar un ex nuvi Pas 1
Superar un ex nuvi Pas 1

Pas 1. Deixeu-vos entristir

Intentar bloquejar els sentiments legítims o fer dreceres al voltant del procés de dol només prolongarà el mal de cor a la llarga. Simplement enterrant les emocions, segur que tornaran a aparèixer algun dia, només s’intensificaran. Tot i que pot ser difícil, concentreu-vos en sentir cada sentiment i experimentar cada cop de cor perquè us faran una persona més forta a la llarga.

  • Accepteu que no podeu evitar els sentiments incòmodes de retirada del vostre ex. No us deixeu anar perquè voleu, sinó perquè ho heu de fer per ser la versió més feliç i saludable de vosaltres.
  • Reconeix que cada dia t’acosta a la curació i a la felicitat.
  • Sigues amable amb tu mateix i accepta que funcionaràs a un nivell inferior a l’òptim durant una estona.
Superar un ex nuvi Pas 2
Superar un ex nuvi Pas 2

Pas 2. Abraça la teva independència

Recordeu que ningú i res pot fer-vos satisfer, excepte per vosaltres mateixos. És possible que sentiu una sensació de poder sabent que la vostra felicitat només està a les vostres mans. Si és possible, mireu l’avantatge d’estar sols. Podeu prendre les decisions i ja no les defineix una altra persona.

  • Dediqueu un temps a explorar qui sou ara i forgeu la vostra pròpia identitat.
  • Feu servir el vostre propi sistema d’assistència significa que no us decebrà ni us decebrà.
  • Participa en activitats que no et van agradar o que no faries amb tu. Menja aliments que no li agradaven i mira pel·lícules que no veuria amb tu.
Superar un nou nuvi pas 3
Superar un nou nuvi pas 3

Pas 3. Desconnecteu-vos

Accepteu que ara mateix us mantindreu de peu sense la vostra parella i resistiu-vos a l’afany d’afanyar-vos a una altra relació. En fer-ho, és possible que entengueu realitats sobre la vostra relació anterior o la vostra ex, que abans no havíeu notat. Veure la relació de manera objectiva, utilitzant el cervell en lloc del cor. Pregunteu-vos si era el tipus de xicot que voldríeu per al vostre millor amic, germà o fill.

  • Tingueu en compte que si ho haguésiu de tornar a fer, decidireu aquesta persona com a parella. La resposta us pot fer pensar en la relació d’una manera nova.
  • Sobretot si la ruptura encara és nova, no us sentiu pressionat a prendre decisions sobre la vostra antiga relació o el seu futur. La vostra capacitat de centrar-vos exclusivament en la curació traurà una mica de pressió durant els propers mesos.
  • Recordeu que us vau separar per un motiu. El dolor que experimenta ara és temporal, però és probable que hi hagi problemes reals a la relació que siguin permanents.
Superar un ex nuvi pas 4
Superar un ex nuvi pas 4

Pas 4. Engegueu les obres d’aigua

Els estudis demostren que realment et sentiràs millor després d'un bon plor. Les llàgrimes emocionals contenen subproductes bioquímics tòxics, de manera que desfer-ne el cos alleuja l’estrès i elimina aquestes substàncies. Fins i tot la sensació física que provoca de vessar algunes llàgrimes permet alliberar el dolor i començar el procés de reparació.

  • Un altre aspecte inesperat, però fantàstic, del plor és que et recorda l’enorme capacitat que té per tenir cura dels altres i que encara tens la capacitat d’estimar.
  • Si creieu que us beneficiaríeu d’un bon crit, però voldríeu fer-ho en privat, proveu de dutxar-vos o passejar-vos fins a un parc apartat.

CONSELL D’EXPERT

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Psicòloga llicenciada

Establiu-vos límits quant de temps podeu patir.

La psicòloga de l'amor i la relació, la doctora Sarah Schewitz, diu:"

Superar un ex nuvi. Pas 5
Superar un ex nuvi. Pas 5

Pas 5. Feu exercici regularment

Caminar, córrer, nedar i anar en bicicleta realment oferirà un alleujament immediat del dolor, ja que mantenir-se actiu estimula els productes químics del cervell i augmenta la serotonina, cosa que avança el creixement de les cèl·lules nervioses. També guanyareu un temps de reflexió valuós amb el qual rumiar i pensar els vostres sentiments. Podríeu arribar a conclusions valuoses d’aquesta manera. No només gaudiràs de la salut física, sinó que experimentaràs més energia per passar el dia.

  • Et sentiràs satisfet a nivell emocional per fer-te càrrec de la teva pròpia ment i el teu cos.
  • Si decidiu unir-vos a una activitat d’exercici en grup, com ara una classe de spinning o un equip esportiu, fins i tot podeu formar un valuós sistema de suport fent nous amics.
Superar un ex nuvi. Pas 6
Superar un ex nuvi. Pas 6

Pas 6. Envolta't de persones que t'estimen, cuiden i t'entenen

No tingueu por de compartir els vostres sentiments amb ells. Com més entengui el vostre sistema d’assistència, més útils poden ser. Fins i tot podeu trobar comoditat en el fet que us podeu obrir i confiar en ells, en lloc de dependre del vostre ex xicot.

  • Penseu a unir-vos a un grup de suport ple de persones que viuen la mateixa experiència que vosaltres. De vegades és més fàcil compartir els vostres sentiments reals amb desconeguts.
  • Si no hi ha ningú a la vostra vida amb què us sentiu còmode, busqueu un terapeuta o un conseller especialitzat en pèrdues.
  • Desenvolupar noves amistats. El més probable és que no tinguéssiu tant de temps per formar nous vincles quan anàveu amb el vostre xicot, o bé podríeu sentir que vau perdre la vostra xarxa juntament amb el trencament. Feu una classe o un voluntari perquè tingueu l'oportunitat d'interactuar amb altres persones que compartiu els mateixos interessos que.

Part 2 de 3: Continuar

Superar un ex nuvi pas 7
Superar un ex nuvi pas 7

Pas 1. Enumereu les vostres qualitats de les que esteu més orgullosos

Això us ajudarà a centrar-vos en el positiu i no en el negatiu. També notareu quins dels vostres punts forts valora, en lloc del que fa o no agrada de vosaltres. Quan el vostre punt de vista deixi de quedar entelat per la negativitat, podreu descobrir el vostre veritable jo.

  • Sempre estaves orgullós de la teva capacitat per escriure poemes reflexius, però ell no t’apreciava per això? Posa aquesta a la part superior de la llista.
  • Alternativament, feu una llista dels obstacles que heu superat i de les dificultats que heu perseverat. Reconeixent la resistència que heu tingut en el passat, us recorda que podeu fer-ho en el present.
Superar un nou parell Ex Pas 8
Superar un nou parell Ex Pas 8

Pas 2. Escriviu els objectius

Feu una llista de passos realistes i una cronologia per ajudar-vos a centrar-vos en qualsevol cosa menys en el vostre trencament i en el vostre ex. La sensació d’acompliment augmentarà la vostra autoestima i us recordarà el vostre valor. Treballar dur per aconseguir alguna cosa per al futur suposarà que estigui menys centrat en el dia a dia i que estigui més decidit al panorama general.

  • Escriure els vostres objectius en lloc d’imaginar-los simplement els ajudarà a semblar reals i us farà més propensos a fer-vos responsables.
  • Els vostres objectius poden ser des de treballar cap a una promoció al vostre lloc de treball fins simplement passar les dents cada dia. La idea és sentir-te bé amb tu mateix i amb els teus èxits.
Superar un nou nuvi Ex
Superar un nou nuvi Ex

Pas 3. Ajudeu algú altre

Centrar-se en una altra persona i actuar com el seu sistema de suport us proporcionarà un propòsit i apartarà els vostres pensaments de la vostra ruptura. Penseu que canvieu l’amor i l’energia que prèviament poseu a la vostra relació. D'altres, naturalment, se sentiran atrets per vosaltres i volen passar temps amb vosaltres, fent-vos sentir menys sols i rebutjat. Volunteu-vos a una sopa local o realitzeu actes de bondat envers un amic que hagi viscut una mort a la família.

  • S'ha comprovat que retornar i mostrar amabilitat cap als altres alleuja els símptomes de depressió.
  • És més probable que la gent us ajudi i us ajudi en el vostre moment de necessitat.
Passeu d’un ex nuvi al pas 10
Passeu d’un ex nuvi al pas 10

Pas 4. Doneu-vos permís per seguir endavant

Pot ser difícil creure que trobareu amor de nou, però recordeu que, a no ser que us poseu a risc i que no arrisqueu, no obtindreu cap benefici. Aprendre dels errors del passat i aplicar el que heu après en el futur és una part important per acabar la relació. No us deixeu sentir culpables de deixar enrere els vostres sentiments pel vostre ex, bo i dolent.

  • Poseu-vos aquí per conèixer gent nova i fins i tot flirtegeu si algú us interessa.
  • Us pot sorprendre el nombre de persones dignes i interessants que us criden l’atenció ara que esteu més obert a conèixer-les.
  • Demaneu als vostres amics que participin en una nit de noies amb vosaltres, on us divertiu junts i coneixeu gent nova.
Superar un ex nuvi
Superar un ex nuvi

Pas 5. Creeu una nova realitat que no inclogui el vostre ex

Purgeu-vos de materials i fins i tot d’amistats que considereu tòxics o us retenen. Feu canvis i feu immersions que sempre heu pensat, però que no heu fet mai. Feu-vos un tall de cabell dràstic, refeu la vostra sala d’estar o viatgeu a un país estranger. Forjar noves experiències sense el vostre ex us farà sentir mons allunyats de la vida que vàreu crear junts.

  • Feu petits canvis, com ara on feu compres de queviures o aneu a fer els cabells. La idea és sentir que t’has creat una vida completament diferent.
  • Si hi ha hagut aficions o interessos als quals us heu renunciat mentre éreu amb la vostra ex, intenteu redescobrir la vostra passió per ells.

Part 3 de 3: Què no fer?

Superar un Ex Boyfriend Pas 12
Superar un Ex Boyfriend Pas 12

Pas 1. No us centreu en cap culpa que tingueu

Si creieu que heu comès un error en la relació i heu intentat esmenar-les, continueu. No siguis dur amb tu mateix per coses que no pots canviar. Per ajudar a alleujar la culpa, intenteu recordar-vos què heu fet bé, ja sigui en la relació o fora d’ella.

  • Imagina un moment en què ets solidari, amorós i lleial amb els que t'envolten.
  • Determineu qui hi ha darrere de la culpa que sentiu. Els teus amics desitgen que torni a reunir-se amb el seu ex o està manipulant-lo d’alguna manera? Determinar quins sentiments pertanyen a algú i quins són els vostres és important per esbrinar si la culpa està justificada o no.
Passeu d'un ex nuvi al pas 13
Passeu d'un ex nuvi al pas 13

Pas 2. No facis el possible per evitar llocs o persones que et recordin la teva ex

Si teníeu un restaurant preferit que freqüentàveu junts, feu-ho bé per menjar-hi. Feu reserves per anar amb amics per crear nous records. Això evitarà que us limiteu i deixeu que la vostra tristesa dicti les vostres accions.

Si heu compartit un amic comú amb la vostra ex que encara us interessa, proveu de no canviar la naturalesa de l’amistat ara que ja no esteu junts

Superar un ex-xicot 14
Superar un ex-xicot 14

Pas 3. No permeteu que la negativitat persistent s’interposi quan coneixeu algú nou

Recordeu que iniciar una nova relació no vol dir que acabi com la vostra última. Concentrar-se en com se sent que han estat injustificats farà que sembli amarg i desagradable que hi sigui. Si manteniu aquests sentiments, podríeu perdre l’oportunitat de conèixer algú increïble en el futur.

Deixeu-vos aprendre dels errors del passat, però enteneu que no hi ha dos homes iguals

Superar un ex-xicot 15
Superar un ex-xicot 15

Pas 4. No continueu fent el mateix i espereu resultats diferents

Si comenceu a notar un patró poc saludable dins de les vostres relacions, tingueu en compte com podeu evitar-ho. Tant si s’està aprofitant com si permet que un costat negatiu de la vostra pròpia personalitat agafi el relleu, reconeixeu que el fet de no canviar aquest hàbit donarà lloc a un resultat similar.

  • Si el tipus d’home que t’atrau segueix fent-te mal, analitza els motius pels quals t’atrau aquest tipus de relació.
  • Parleu amb els més propers que van veure de primera mà la naturalesa de la vostra relació. Demaneu-los ajuda per avaluar constructivament els problemes que va tenir el vostre ex.
Superar un Ex Boyfriend Pas 16
Superar un Ex Boyfriend Pas 16

Pas 5. No trobeu motius per posar-vos en contacte amb el vostre antic amant

El més probable és que, si la vostra ruptura és nova i encara esteu curant, fins i tot no és possible una amistat entre vosaltres per ara. Serà difícil tenir un punt de vista objectiu sobre el que no va funcionar si encara esteu en contacte. A més, pot ser que sigui més difícil acceptar el final de la relació, cosa que només prolongarà el procés de dol.

  • El veritable tancament pot ser difícil si encara hi ha un diàleg entre tots dos. Un descans net farà que l’acceptació del final sigui inevitable.
  • Si és ell qui us posa en contacte, considereu canviar el vostre número de telèfon i adreça de correu electrònic.
  • Suprimiu-lo dels vostres comptes de xarxes socials perquè no us vegeu obligat a pensar-hi sense voler durant tot el dia quan inicieu la sessió als vostres comptes i hagi publicat una actualització. Si no voleu eliminar-lo del tot, la majoria d’aplicacions també tenen maneres de bloquejar les persones.
Superar un ex-xicot 17
Superar un ex-xicot 17

Pas 6. No utilitzeu alcohol ni drogues per fugir del vostre dolor

Tot i que potser tingueu la temptació de fer tot el que calgui per alleujar els vostres sentiments de soledat, a la llarga us quedareu més enrere si confieu en quelcom tan destructiu com aquests agents adormidors. Les drogues i l’alcohol et bloquejaran els sentiments i posposaran el procés de dol en lloc d’acostar-te a començar a curar-te.

  • Hi ha la possibilitat que pugueu desenvolupar una addicció i produir un altre problema a superar.
  • És possible que pugueu allunyar amics i possibles futurs companys amb aquest comportament nociu.

Recomanat: