Com ser antisocial (amb imatges)

Taula de continguts:

Com ser antisocial (amb imatges)
Com ser antisocial (amb imatges)

Vídeo: Com ser antisocial (amb imatges)

Vídeo: Com ser antisocial (amb imatges)
Vídeo: "Psicópata" ó Trastorno Antisocial de la Personalidad: Síntomas y Tratamiento (Resumen animado) 2024, Març
Anonim

El comportament antisocial pot significar coses diferents en contextos diferents, per la qual cosa és important distingir entre els diferents sentits de la paraula. De vegades, els introvertits han de desvincular-se una mica de la nostra vida social i viure existències més solitàries, mentre que el comportament clínic antisocial pot ser un problema més significatiu. Tant si creieu que és antisocial com si voleu estar segurs, o si voleu veure de què tracta una existència més aïllada, podeu aprendre a gaudir del temps sol, a limitar el contacte amb els altres i a negociar interaccions socials habituals que poden ser problemes per a persones antisocials.

Passos

Part 1 de 3: Comprendre el comportament antisocial

Sigues antisocial Pas 1
Sigues antisocial Pas 1

Pas 1. Distingir entre introversió i comportament antisocial

La paraula "antisocial" s'utilitza habitualment per descriure el comportament dels introverts, que sovint no tenen ganes de socialitzar en comparació amb els extrovertits més socials. La definició clínica del comportament antisocial és una mica diferent, però, per la qual cosa és important distingir entre tots dos per obtenir una comprensió precisa.

  • El comportament antisocial es caracteritza de la mateixa manera que la psicopatia o la sociopatia. Alguns estudis informen que la criança dura o inconsistent pot ser un factor de risc per al comportament antisocial. Les persones que presenten personalitats antisocials tendeixen a ser cíniques i incapaces d’empatitzar amb els altres o de reconèixer el patiment dels altres. El comportament antisocial de vegades es caracteritza per un encant superficial, un ego inflat i un menyspreu general pels sentiments d'altres persones.
  • El comportament introvertit és un signe d’un temperament social normal, caracteritzat per una preferència per la solitud. Els introverts estan orientats a tasques i solen estar més involucrats en la reflexió solitària i interactuar menys amb els altres. Tot i que els introverts poden semblar mostrar algunes de les característiques superficials del comportament antisocial, no hi ha cap vincle directe entre tots dos.
Sigues antisocial Pas 2
Sigues antisocial Pas 2

Pas 2. Gaudeix del teu temps privat

Ser antisocial és bàsicament evitar el contacte amb la gent i preferir el seu temps privat, dedicat sol. Si no us agrada passar temps sols, ser antisocial serà bastant difícil, per no dir impossible. Tot i que no totes les persones antisocials són iguals o gaudeixen de la soledat pels mateixos motius, intenteu pensar en activitats que us agraden fer sols per esbrinar si podreu fer que funcioni. Les activitats solitàries poden incloure:

  • Lectura
  • Escriure
  • Tocar un instrument
  • Meditació
  • Oració
  • Exercici
  • Senderisme
  • Jardineria
Sigues antisocial Pas 3
Sigues antisocial Pas 3

Pas 3. Dediqueu-vos a les tasques escolars o al vostre treball

Normalment, ser antisocial és un subproducte de l’obsessió per altres coses i l’oblit de socialitzar, o simplement no tenir temps per socialitzar, no un objectiu en si mateix. Però si voleu estar menys lligats als vostres compromisos socials, la millor i més productiva manera de fer-ho és llançar la vostra atenció i el vostre esforç a l’escola o a la feina i oblidar tota la resta.

  • En lloc d’anar a casa i xerrar amb els amics a Facebook o sortir, feu els deures o tingueu noves idees per racionalitzar els processos a la feina. Millor encara: quedeu-vos tard a l'oficina o aneu a la biblioteca per estudiar.
  • Les obsessions laborals no han de ser realment relacionades amb la feina o l’escola. Cerqueu temes o aficions que us interessin i perdeu-vos-hi. Passeu les nits construint models de trens o escrivint codi o fent epopeies sintètiques en lloc de socialitzar.
Sigues antisocial Pas 4
Sigues antisocial Pas 4

Pas 4. Feu del vostre espai vital un santuari

Si voleu passar menys temps amb la gent, doneu-vos un espai de vida còmode perquè gaudiu de la vostra estada en lloc de sortir. Tant si viu sol, com si viu a casa amb la seva família o si viu amb companys de pis, haureu de tallar-vos un espai que sigui vostre, ple de totes les coses per mantenir els vostres interessos alimentats i el vostre sol temps sagrat.

  • Si vius amb els teus pares, fes de la teva habitació el teu santuari. Ompliu-lo amb cartells, llibres i altres decoracions que us agradin i que us faran sentir com si fos vostre. Pengeu un cartell "No entreu" a la porta i mantingueu-lo sagrat.
  • Si conviu amb companys de pis, intenteu mantenir la vostra habitació el més autosuficient possible per evitar les zones comunes, si cal. Aconseguiu una mini nevera per a subministraments de menjar i beguda i, si és possible, obteniu una placa de cuina.
  • Si viviu sol, preneu-vos el temps per decorar el vostre apartament o casa com vulgueu. Si no hi haurà ningú més, de vegades creiem que no té cap sentit engegar-ho, sinó que fem un esforç addicional per fer de casa alguna cosa especial. Fes-ho tu mateix.
Sigues antisocial Pas 5
Sigues antisocial Pas 5

Pas 5. Estigueu sols en públic, de tant en tant

Hi ha una diferència entre ser antisocial i ser un ermità complet. A menys que vulgueu perdre la pista de totes les indicacions socials i convertir-vos en un estrany total, és bo passar una estona en públic i no socialitzar.

  • Aneu a la biblioteca per seure i llegir el paper, en lloc de lliurar-lo a casa vostra. Es tracta d’una activitat solitària, però podeu fer-ho en públic i fer que una mica de gent vegi la sensació de no estar completament sol.
  • Sortiu a menjar de tant en tant i asseu-vos sols al bar. Porteu un llibre, si us preocupa sentir-vos avergonyits, tot i que no cal ser timorós.
Sigues antisocial Pas 6
Sigues antisocial Pas 6

Pas 6. Aconsegueix una mascota

Els sentiments d’aïllament poden començar a ser una mica ombrívols si passen massa temps sol. Per mantenir una certa connexió emocional a la vostra vida, intenteu que una petita mascota s’encarregui de cuidar i evitar el blues.

  • Si sou de l’aire lliure, busqueu un gos per fer excursions i passegeu junts a la nit.
  • Si sou més d’una persona a l’interior, feu que un gat s’aculli al pit mentre intenteu treballar a l’ordinador.
  • Si no voleu el compromís d’una mascota més gran, considereu un animal engabiat com un conill, un ocell o qualsevol altra mascota peluda que sigui una mica més fàcil de cuidar.

Part 2 de 3: Ser antisocial

Sigues antisocial Pas 7
Sigues antisocial Pas 7

Pas 1. Mantingueu la distància

És difícil conèixer persones antisocials. Com més deixeu clar a la gent de la vostra vida que sou una femella que no es pot esquerdar, més fàcil serà passar temps sol, perquè la gent finalment deixarà d’intentar conèixer-vos. Mantingueu una distància emocional de la gent que us envolta.

  • Utilitzeu el llenguatge corporal tancat quan esteu en públic per comunicar-vos que no voleu que us acostin ni que us involucrin. Creieu els braços, eviteu el contacte visual i mantingueu-vos com si estiguessiu concentrat en una altra cosa.
  • No doneu voluntàriament informació sobre vosaltres mateixos, si no és necessari. Sigues imprecís sobre qui ets, què fas i d’on vens. Si la gent us fa preguntes sobre la vostra vida personal, canvieu de tema.
Sigues antisocial Pas 8
Sigues antisocial Pas 8

Pas 2. Parleu menys

Quan estàs al voltant de la gent, en públic, una de les millors maneres de comunicar el teu desig d’estar sol és callar. No digueu res, tret que sigui absolutament necessari, i intenteu limitar la vostra parla al mínim nivell de comunicació. Sigues com un personatge de Clint Eastwood. Deixeu que la vostra mirada parli i, a continuació, respongueu en monosíl·labs.

Sigues antisocial Pas 9
Sigues antisocial Pas 9

Pas 3. Centreu-vos en les interaccions individuals

És poc probable que puguis ser realment solitari, però això no vol dir que hagis de ser una papallona social. Per mantenir els vostres contactes el més limitats i controlats possibles, intenteu mantenir les coses individualment, tant com sigui possible.

  • No feu festes d’aniversari per vosaltres mateixos, passeu temps amb un amic íntim, passegeu a casa o sopeu. Si us conviden a una festa, contacteu amb l'amfitrió i digueu-los que no podeu venir, però convideu-los a fer un hangout individual, si cal.
  • Si decidiu sortir amb la cita, assegureu-vos de ser honest amb la gent. Si esteu sortint amb algú a qui li agrada quedar-se amb gent de forma regular, pot ser un problema per a tots dos.
Sigues antisocial Pas 10
Sigues antisocial Pas 10

Pas 4. Suspendre els comptes de la xarxa social

intenteu assegurar-vos que hi hagi el mínim registre web possible. Cancel·leu o suspeneu els vostres comptes de xarxes socials de moment i suprimiu-los si esteu prenent seriosament aquest tema antisocial.

  • Feu que els vostres altres comptes en línia siguin el més variats i aleatoris possibles per mantenir l'anonimat. No utilitzeu els mateixos noms d'usuari i contrasenyes i no utilitzeu el vostre nom real per registrar-vos.
  • No seràs antisocial si et quedes a casa algun que altre divendres a la nit fent un tuit en directe del teu televisor. Cada vegada més, la nostra vida social existeix en línia i, si voleu mantenir la gent fora del vostre negoci, també heu de romandre fora del seu negoci. Ja no hi ha més espionatge a Facebook.
Sigues antisocial Pas 11
Sigues antisocial Pas 11

Pas 5. Esbrineu la vostra pròpia solució als problemes

Com menys necessiteu confiar en altres persones per obtenir ajuda, més podreu confiar en vosaltres mateixos. Sigueu el més autosuficient possible i procureu trobar les vostres pròpies solucions als vostres problemes, en lloc de demanar ajuda a altres persones.

  • Google és el teu amic. Si no sabeu fer alguna cosa, investigueu-la i intenteu esbrinar-la pel vostre compte. Si més no, informeu-vos dels temes abans de portar-los a un expert o a algú amb més experiència.
  • No haureu d’interactuar amb persones de la carrosseria si podeu canviar l’oli correctament, girar els pneumàtics i fer un altre manteniment bàsic del vehicle. No cal anar al mercat dels agricultors si es poden cultivar les seves pròpies verdures al jardí.
Sigues antisocial Pas 12
Sigues antisocial Pas 12

Pas 6. Saber quan tallar les relacions

A la pel·lícula Heat, al lladre de bancs de Robert De Niro li agrada dir que no té res a la seva vida en què no pogués sortir, si veia com els policies venien a la cantonada. Si voleu viure la vida solitària, heu de mantenir-vos sols i distants. Podeu plantejar-vos de tallar les relacions quan la gent s’acosta massa.

  • Si sentiu que algú és massa en la vostra vida interior, invadint la vostra solitud, talleu-lo bruscament, almenys durant un temps, per tornar a allunyar les coses. En general, és útil viure sol, de manera que sempre teniu una base on tornar.
  • Per descomptat, a la pel·lícula, De Niro s’acosta massa a algú i ho repensa tot. Passa i és difícil ser realment antisocial a llarg termini.
Sigues antisocial Pas 13
Sigues antisocial Pas 13

Pas 7. Mou-te molt

Mantingueu-vos allunyats dels vostres veïns i dificulteu la creació de relacions a llarg termini arrelant-vos a vosaltres mateixos. És útil ser una pedra rodant. Intenteu canviar de ciutat cada dos anys, si és possible, i canviar d’apartament o d’habitació amb més regularitat quan esteu a la mateixa ciutat.

Moure’s també serveix per mantenir la seva vida viva i interessant. Si vius a la mateixa casa tot el temps, no veus mai gent nova i res no canvia, ser antisocial pot resultar força avorrit

Sigues antisocial Pas 14
Sigues antisocial Pas 14

Pas 8. Sigues minimalista

Per moure’s i mantenir-se el més mòbil possible, intenteu limitar les vostres pertinences i les vostres interaccions socials. Penseu-ho així: com menys compres feu i menys coses necessiteu, menys haureu d’estar al voltant de la gent i afrontar les conseqüències de tot això. Limiteu la vostra compra i venda tant com pugueu. Simplificar.

Sigues antisocial Pas 15
Sigues antisocial Pas 15

Pas 9. Cerqueu feina que us mantingui ocupat i aïllat

Hi ha una varietat de carreres i camps que funcionen bé amb els tipus antisocials. Si no sou un gran fan de la "gent", penseu a estudiar qualsevol dels camps professionals següents a llarg termini:

  • Seguretat nocturna
  • Escriure
  • Entrada de dades
  • Conducció de camions de llarg recorregut
  • Fotografia de natura
  • Programació d'ordinador
Sigues antisocial Pas 16
Sigues antisocial Pas 16

Pas 10. Deixa de demanar disculpes

No necessiteu disculpar-vos per vosaltres mateixos i per la vostra forma de ser, ni situar-vos sota els altres socialment. Si esteu introvertit i preferiu estar sol en lloc d’anar a festes i socialitzar, no cal que intenteu “canviar” el vostre comportament ni vosaltres mateixos. No us disculpeu per la vostra forma de ser.

Les persones amb trastorn antisocial de la personalitat solen mostrar una incapacitat per mostrar remordiments, que poden ser un problema greu, i una diferència clara dels introverts que demanen excuses massa. Si realment no pot compadir-se d’algú, és un signe d’un greu problema psicològic. Si creieu que el vostre comportament antisocial pot ser un problema i voleu canviar-lo, busqueu assessorament immediatament

Part 3 de 3: Negociació d’interaccions socials habituals

Sigues antisocial Pas 17
Sigues antisocial Pas 17

Pas 1. Passar per l’escola

La negociació de la carrera escolar és un problema comú per a les persones antisocials. És important recordar que no esteu per sobre dels vostres companys, dels vostres professors ni de ningú de la vostra escola. Com més pugueu acceptar les coses que us semblen, en lloc de centrar-vos en les formes en què sou diferents, més fàcil serà passar per l’escola.

  • Si teniu problemes per fer amics a l’escola, les coses poden ser molt més difícils. Intenta trobar un petit grup de persones en qui confies i gaudeixis amb la qual passar temps. Sovint, les persones que lluiten amb tendències antisocials poden prosperar amb un bon grup d'amics.
  • Els nens "populars" de la vostra escola no són amics ideals en tots els casos. No els feu cas i feu un grup d’amics diferent. Els adolescents antisocials solen descriure un menyspreu per a la multitud popular i sempre és més saludable ignorar aquesta escena tant com sigui possible.
Sigues antisocial Pas 18
Sigues antisocial Pas 18

Pas 2. Posar el cap cap avall a la feina

El lloc de treball pot ser un altre entorn difícil per a les persones antisocials. Haver de tractar amb diverses personalitats i figures d’autoritat pot gravar les habilitats socials de qualsevol persona, especialment si preferiu la vostra pròpia empresa. Tot i que molts aspectes específics de la negociació de la vostra jornada laboral tindran a veure amb la vostra feina particular, podeu aprendre a fer algunes coses per mantenir-vos feliços i sans.

  • Eviteu projectes col·lectius i esforços de col·laboració, que poden provocar conflictes a les persones amb tendències antisocials. Feu el vostre propi treball.
  • Assenteix i somriu a les figures d’autoritat. No us ha d’agradar el vostre cap, però si voleu mantenir la feina, heu de controlar els sentiments. Eviteu enfrontaments incòmodes.
  • Tenir una varietat d’altres aficions i interessos fora de la feina. Si la feina demostra ser un entorn social desafiant, feu amics i passeu temps fent moltes coses fora de la feina per ajudar-vos a mantenir el vostre temps personal ocupat i compromès.
Sigues antisocial Pas 19
Sigues antisocial Pas 19

Pas 3. Només cal que comparegui a les festes i després marxi

Multitud de gent que crida i balla, crida i es fa selfies? Les festes són una gran molèstia per a persones introvertides i antisocials, i intentar negociar invitacions pot causar estrès i ansietat. Deixeu de preocupar-vos si deixareu o no un conegut en no presentar-vos a la festa perquè voleu quedar-vos a casa i llegir. Planifiqueu fer una parada ràpida i torneu a fer el que vulgueu fer.

  • Feu una cursa ràpida per la festa, romangueu el temps suficient per berenar i prendre una beguda gratuïta, feu una pausa al bany i, a continuació, sortiu per la porta del darrere i feu la vostra escapada.
  • Si no podeu escapar-vos, inventeu una excusa per marxar o no. A ningú no li deu una explicació més complicada que: "Bé, he de començar. Bona festa!"
Sigues antisocial Pas 20
Sigues antisocial Pas 20

Pas 4. Recollir el temps millor per evitar xats incòmodes

Si agafeu els vostres fills de l’escola i voleu evitar converses incòmodes i inútils amb els altres pares mentre espereu, apreneu a cronometrar millor el vostre viatge per no haver d’esperar llargs períodes de temps. Agafeu un cafè de camí a l’escola i compareu en el moment que l’escola surt. Espereu al cotxe fins que no vegeu el vostre fill i, a continuació, pregunteu una excusa per començar.

Faleu una conversa telefònica, si cal. No cal ser un gran actor per agafar el telèfon i dir "Mmhmm … sí" un cop cada 20 segons més o menys

Sigues antisocial Pas 21
Sigues antisocial Pas 21

Pas 5. Obteniu ajuda si teniu problemes per evitar problemes

El comportament antisocial es caracteritza generalment com un trastorn, no com una cosa que algú tria, perquè implica la impossibilitat de seguir les lleis i expectatives tradicionals que regeixen una societat. Les persones que presenten comportament antisocial poden tenir problemes repetits de detenció o altres problemes de comportament. Altres signes de comportament antisocial que necessiten avaluació mèdica i psicològica inclouen:

  • Mentir o enganyar repetidament a altres persones
  • No planificar el futur
  • Comportament excessivament agressiu i temeritat
  • Incapacitat per mantenir una feina
  • Falta de remordiments per les conductes

Consells

  • Ser antisocial no vol dir que no puguis tenir ALGUNS amics, independentment del que digui el diccionari. Intenta trobar un o dos bons amics i seguir amb ells.
  • Algunes persones antisocials es mostren antisocials sense voler-ho (aquestes persones solen ser tímides de manera natural i mantenir les coses per si soles). Proveu de trobar algú com aquest a les vostres classes (no hauria de ser difícil, probablement seran els únics que no parlen gaire) i observeu com actuen. No sigueu com un assetjador ni res, però intenteu veure què és el que fa que la gent no els porti a una conversa.

Recomanat: