Un cop d’esquena és més que un truc d’aspecte genial: és un cop potent que pot atrapar al teu oponent sense fer res mentre fa molt de dany. Els cops d’esquena també activen diversos grups musculars importants, de manera que practicar-los és una bona manera d’enfortir l’esquena, els glutis i les cames. No obstant això, com que és tan potent, només hauríeu de practicar-ho amb un instructor d'arts marcials entrenat i amb l'equip de seguretat adequat. En les circumstàncies adequades, però, pot ser realment i estem aquí per respondre a totes les vostres preguntes sobre com dominar-ho.
Passos
Pregunta 1 de 7: Què és un cop d’esquena?
Pas 1. Es tracta d'un moviment d'arts marcials en el qual retrocedeixes cap al teu objectiu
Té una sèrie de noms diferents, incloent el punt de mula o punt de cavall. De vegades també s’anomena puntada enrere, ja que s’ha d’apartar de l’objectiu abans de copejar. També hi ha noms específics per al moviment en les diferents arts marcials on es practica, com ara "ushiro geri" al Karate o "dwi chagi" al Taekwondo.
Pregunta 2 de 7: Com es fa un cop d’esquena tradicional?
Pas 1. És tan senzill com llançar cap enrere cap al vostre objectiu
Comenceu mirant lluny del vostre oponent amb els peus paral·lels. Mantingueu els braços alçats i les mans prop de la cara i, a continuació, doblegueu la cama dominant de manera que el genoll pugi cap al pit. Pateu la cama de manera que escampi per sota del cos i, a continuació, inclineu-vos cap endavant amb el tors mentre la cama s’estén darrere vostre. Proveu de posar-vos en contacte amb el taló del vostre peu i, a continuació, seguiu plantant la resta del peu fermament al vostre objectiu.
- Mantingueu la cama de peu tan a prop de l’altra cama com sigui possible; no deixeu que el genoll surti de costat o perdrà una mica del poder de la vostra puntada.
- També podeu començar posant-vos amb un peu davant de l’altre. Si ho feu, assegureu-vos que el peu dominant és el que hi ha a l’esquena quan esteu mirant cap a fora del vostre objectiu.
- Alguns instructors us faran pivotar primer i després tirar.
Pregunta 3 de 7: Com es fa una retrocés?
Pas 1. Comenceu a encarar el vostre oponent, gireu i després feu una puntada
En lloc de començar d’esquena a l’objectiu, poseu-vos amb el peu dominant davant vostre mentre esteu davant l’objectiu. Pivoteu sobre les boles dels vostres peus, girant el cos fins que estigueu completament allunyat del vostre oponent. Aleshores, retrocedeu amb la cama dominant tal com ho faríeu amb una tirada normal enrere.
- Alguns instructors acabaran de dir-ho com a retrocés.
- Tot i que el nom us pot fer pensar que haureu de fer patades mentre gireu, és una patada totalment diferent, com una patada rodona. Un cop enrere hauria de ser un moviment completament lineal.
- Algunes disciplines, com Wushu i Savate, sí que ensenyen un cop enrere amb un moviment lleugerament arrodonit, però aquesta és l'excepció més que la regla.
Pregunta 4 de 7: Com es fa un salt enrere?
Pas 1. Feu una puntada bàsica a l'esquena, però brolleu a mesura que feu una puntada
Aparteu-vos del vostre oponent i ajupiu-vos lleugerament i, a continuació, aixequeu el genoll dominant cap al pit. Quan comences a retrocedir, empenta cap amunt amb la cama oposada per saltar a l'aire. Pot semblar que és més complicat que un cop d’esquena normal, però en sortir del terra fa que sigui més fàcil ajustar la distància amb l’objectiu. També us dóna una mica més de força a l’impacte.
Recordeu que heu de mirar per sobre de l'espatlla per detectar l'objectiu mentre feu això
Pas 2. Córrer cap al vostre objectiu per fer un cop enrere
Un cop enrere volant és el mateix que un salt enrere, però amb més impuls. És difícil córrer cap enrere, però, per tant, comenceu corrent cap al vostre objectiu. Quan arribeu a una distància sorprenent, salteu a l'aire, gireu fins que estigueu mirant cap a fora del vostre oponent i, a continuació, torneu enrere amb el peu dominant.
Es tracta d’una puntada més avançada, de manera que domineu una puntada bàsica cap a l’esquena i una puntada cap enrere abans de provar-la
Pregunta 5 de 7: patear és un bon entrenament?
Pas 1. Sí, utilitza alguns dels grups musculars més grans del cos
Els cops d’esquena treballen l’esquena, els isquiotibials i els glutis, que són músculs grans. Quan activeu els músculs més grans del cos, necessiteu més energia, de manera que acabareu cremant més calories en general.
Enfortir els glutis i l’esquena també ajudarà a estabilitzar el nucli i us donarà un millor suport per als genolls
Pregunta 6 de 7: Quan hauríeu de fer un cop d’esquena?
Pas 1. És bo tant per atacar com per contraatacar
Un cop d’esquena fa un gran atac inicial perquè l’impacte enorme pot atrapar al teu oponent per sorpresa i desequilibrar-lo. Tanmateix, també és una bona manera de contrarestar, sobretot si l’adversari intenta llançar una puntada de peu i falla.
Pregunta 7 de 7: És perillós copejar a una persona amb una puntada de darrere?
Pas 1. Sí, és una puntada que té molt d’impuls
Amb un cop d’esquena, colpeges amb el taló i fas servir alguns dels músculs més poderosos del teu cos, de manera que pot causar molt de dany si colpeixes algú amb un cop d’esquena a tota força. Per això, mai no hauríeu de fer aquesta puntada per jugar amb els vostres amics: realment podríeu fer mal a algú.